Føler meg nedfor, spesielt pga treningssenter er stengt under korona

Hei, jente på 19 år!

Fint at du tar kontakt for råd!

Du har helt rett i at fysisk aktivitet er både viktig og lurt for å holde oppe en god psykisk helse. Det er nok mange som har kjent at de har fått det veldig vanskelig i forbindelse med korona på enten den ene eller andre måten. Her kan du lese noen tips relatert til koronasituasjon.

Når det gjelder følelser og psyken så er det slik at alle følelser endrer seg i intensitet etterhvert og at det gjelder å klare å "stå i dem". Dersom man føler at man koker over eller på andre måter ikke takler følelsene så er det lurt å gjøre noe som bryter med det man holder på med. Du har tidligere brukt treningsstudio men ser ikke ut til å klare å bruke hjemmetrening på samme måte. Det forstår jeg godt og det er jo ikke det samme. Men samtidig må vi være litt kreative nå når samfunnet er satt litt "på prøve". Det som kanskje er lurt er å komme seg ut på joggetur/løpetur/gåtur for å få både fysisk aktivitet og frisk luft - samtidig så får du miljøbytte og sitter ikke inne med aller tanker og følelser.

Det er ikke bare trening som fungerer som avledningsmanøver/regulering av sterke følelser - man kan finne på mye som hjelper på å regulere følelser. Ulike tips:

-Ringe, kontakte, sende SMS til en venn eller familie

-Ta en kald eller varm dusj

-Sette på høy, gøy musikk (gjerne danse)

-Se på noe man liker på serie eller youtube

-Sette i gang med en hobby/noe man liker som baking, matlaging, strikking, maling, lesing ++ (samme hva det er).

Det er også kjempeviktig å holde oppe gode rutiner på måtider og søvn i tillegg til fysisk aktivitet. Det å ha faste måltider for mat og søvn fører til at kroppen potensielt blir mindre urolig og man bli mindre stresset. Kroppen/hjernen liker forutsigbarhet og balanse. Ved å ha faste rutiner holder man oppe god forbrenning og god søvn (fordi hjernen hjelper deg med å sovne ved å skille ut hormoner når den vet når den skal gjøre det).

Og hold ut - slik jeg forstår det kan treningssentrene åpne igjen fra 15. juni og da kommer du deg tilbake til noe som er viktig for deg som du har savnet. Håper du føler deg bedre snart! 

Med vennlig hilsen psykologen