Jeg skal på en lang sykkeltur. Hvor mange kalorier trenger jeg da?

Hei

Du trenger mer energi enn du har ellers, når du skal være mye aktiv. 

Akkurat hvor mye du trenger er vanskelig å si. Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Husk å både spise og drikke nok på turen!

Ha en fin tur! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no