Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Jente, 14

Hei, jeg er en jente på 14 år. Jeg er overvektig. Jeg er 165 cm høy, jeg vet ikke eksakt hva jeg veier, for problemet er at jeg ikke tørr og veie meg. Jeg er redd får å få sjokk å bli veldig psykisk syk av det. Men jeg tipper jeg veier rundt 80 kg eller noe. Jeg er lang og er liksom ikke så tykk under der bryst partiet men, jeg er ganske bred over rumpa. Jeg vet ikke helt med låra men de er litt breie. Og jeg har flesk på magen. Så spørsmålet er, er jeg så overvektig at det er farlig for meg? Og kommer det til å bli farlig senere i livet? Eller kommer jeg til å gå ned litt. Jeg spiser nesten ikke søt saker i uke dagene, jeg spiser frokost (som regel yoghurt med müsli), middag også spiser jeg litt frukt som mellom måltid. Jeg går ofte tur med hunden min. Og har en vanlig hverdag med gym på skolen og handball trening 3 ganger i uka (ikke i sommerferien da). Hilsen en redd og bekymra jente. (Jeg tenker VELDIG mye på vekta mi og hvordan jeg ser ut)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år

Hei

Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du er ei jente som langt på vei har gode levevaner. Så bra at du trener 3 ganger i uken.

Jeg kan ikke gi deg tips på hvordan du kan gå ned i vekt uten at jeg vet sikkert at du er overvektig. Hvis man skal slanke seg bør man samarbeide med helsepersonell i den alderen du er. Da slanking kan være helsefarlig og forstyrre pubertets utviklingen. DU kan snakke med helsesøster om dette uten å involvere venner eller andre i familien.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler uten at man er overvektig.

Jeg får inntrykk av at du vet hva som er sunn og usunn mat. Sannsynligvis hjelper det lite at jeg gir deg tips på hva slags sunn mat du bør spise. Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan som nevnt være helseskadelig for deg uten kyndig veiledning. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og fortsett og vær i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesøster på skolen eller fastlegen din. Helsesøster har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Se vedlagte artikler om vekt og gode levevaner. Husk at det er helt greit å unne seg litt godteri i helgene. Håper svaret mitt kan hjelpe deg til å tenke mer på at du er god nok som du er.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 12.7.2020

Oppdatert: 12.7.2020