Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du er usikker!

Det er vanskelig å si noe om hva grunnen er. Har du endret på noen vaner i det siste? Har du trent mindre, eller har du endret litt på kostholdet?

Du trener og spiser sundt, det er veldig bra. Dersom du trener mye styrke vil muskler veie mer enn fett. Kan det være det at du har fått mer muskler på kroppen din? Når man trener mye så blir en som oftest veldig sulten. Er det slik at du spiser mer etter treningene nå enn tidligere?

Når det er sagt er du en normalvektig jente, og kroppen din er i utvikling. Du skal få mer rumpe, lår og pupper i den alderen du er i nå.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. Det har jeg gjort for deg, og ut fra det har du en helt normal vekt. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig, som du nevner her. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Jeg kan ikke gi deg råd om dette da det er individuelt fra person til person. Helsesykepleier har høyde- og vekstkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Prøv å ikke fokuser så mye på vekten i seg selv. Vær heller opptatt av å spise sunt og trene. Da får du en sterk og sunn kropp som igjen vil gjøre deg mer selvsikker.

Legger vek artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no