Bør jeg gå ned i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Som du skriver selv er dette en helt normal vekt, og ved normal vekt anbefaler vi ikke vektnedgang. Det er viktig å huske på at BMI/KMI er et verktøy som benyttes til å si noe om hvor mye kroppsmasse man har fordelt på eget kroppsareal, og er ikke noen fasit. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. KMI sier heller ikke noe om hva man spiser, hvor fysisk aktiv man er eller hva slags kroppssammensetning man har (hvor mye muskler), så det er viktig å bruke eget skjønn i tillegg.

Det høres ut som du er svært aktiv, og nok fysisk aktivitet sammen med et sunt og variert kosthold er viktig for en god helse. Når du er så aktiv er det viktig at du spiser nok til å dekke kroppen sitt behov for energi og næringsstoffer. Gjør du ikke det kan det føre til mangler på ulike næringsstoffer, som i verste fall kan føre til helseskader. Som ungdom er man fortsatt i vekst, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at den får i seg nok næring gjennom maten som du spiser. Visste du for eksempel at hjernen din ikke er ferdigutviklet før du er 25 år?

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid gjøres under oppfølging fra helsepersonell. Dette er for å sikre at kroppen din får nok næringsstoffer, og at du ikke utvikler noen mangler. Dersom du er usikker på egen vekt og har lyst på en vurdering kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Jeg legger ved noen artikler hvor du kan lese mer om næringsstoffer, hva det er vanlig å veie, hva som er et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no