Er energidrikke farlig?

Hei

Svaret avhenger av hvor mye du drikker, alderen din og størrelsen på kroppen din. Det vi kan si generelt, er at barn og unge som drikker energidrikk kan få søvnproblemer, angst, uro og hjerteklapp hvis man drikker mye over kort tid.

Den oppkvikkende effekten av energidrikk kommer blant annet fra koffein, men også fra andre stoffer og sukker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne føre til uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Jo høyere innhold av koffein det er i en energidrikk, desto mindre energidrikk tåler du.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ofte 3 dl med energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32 mg/100 ml.

Ved mer enn 150 mg koffein per dag kan samme person få mer alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet. Dette tilsvarer 4,7 dl energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32mg/ml.

Du bør derfor drikke lite energidrikke. Det finnes mange andre typer drikke som er mye sunnere, slik som vann og melk.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no