Er det farlig at jeg som 13 åring drikker energidrikke?

Hei!

Så hyggelig å høre at vi har hjulpet deg med våre råd.

Hvor mye energidrikk hver enkelt "tåler" kommer an på vekten din. Det vi kan si generelt, er at barn og unge som drikker energidrikk kan få søvnproblemer, angst, uro og hjerteklapp hvis man drikker mye over kort tid.

Den oppkvikkende effekten av energidrikk kommer blant annet fra koffein, men også fra andre stoffer og sukker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne føre til uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Jo høyere innhold av koffein det er i en energidrikk, desto mindre energidrikk tåler du.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ofte 3 dl med energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32 mg/100 ml.

Ved mer enn 150 mg koffein per dag kan samme person få mer alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet. Dette tilsvarer 4,7 dl energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32mg/ml.

Halveringstiden på koffein (det vil si hvor lang tid kroppen bruker på å kvitte seg med halvparten av det du inntar) er 6 timer. Det betyr at hvis du drikker en energidrikke kl 18 på kvelden, så er bare halvparten av koffeinet borte kl 00. Da kan du slite med å sove. Hvis du drikker en energidrikke kl 12 på formiddagen, er halvparten borte kl 18 og kun 25 % igjen kl 00. Som du da skjønner, er det ikke lurt å drikke energidrikke eller annen koffeinholdig drikke på ettermiddagen og kvelden.

Generelt anbefaler vi ikke 13-åringer å drikke energidrikk, så mitt råd til deg vil være å slutte med energidrikker.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no