Hvor farlig er det å drikke mer enn 3 bokser energidrikk hver dag?

Hei!

Svaret avhenger av hvor mye du drikker, alderen din og størrelsen på kroppen din. Det vi kan si generelt, er at barn og unge som drikker energidrikk kan få søvnproblemer, angst, uro og hjerteklapp hvis man drikker mye over kort tid.

Den oppkvikkende effekten av energidrikk kommer blant annet fra koffein, men også fra andre stoffer og sukker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne føre til uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Jo høyere innhold av koffein det er i en energidrikk, desto mindre energidrikk tåler du.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ofte 3 dl (300 ml) med energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32 mg/100 ml.

Ved mer enn 150 mg koffein per dag kan samme person få mer alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet. Dette tilsvarer 4,7 dl (470 ml) energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32mg/ml.

Det er dessverre vanskelig å si noe konkret om din situasjon, men hvis du drikker mer enn 1500 ml, dvs mer enn 1,5 liter, energidrikk hver dag vil jeg anbefale deg å redusere forbruket ditt. Hvis du trenger hjelp til dette kan du snakke med fastlegen din eller helsesykepleieren på skolen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no