Hvor mye koffein er sunt for en på 45 kg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er ikke anbefalt at barn og ungdom drikker energidrikker. Det er fordi energidrikker inneholder koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå søvnforstyrrelser bør ikke barn og ungdom få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en som veier 45 kg er det 63 mg koffein per dag før det er risiko for søvnforstyrrelser.

Allerede ved inntak av 1-1,3 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan det være vanedannende. For en person på 50 kilo tilsvarer det å drikke litt mindre enn en liten boks (250 ml) med energidrikk per dag. At koffein blir vanedannende vil si at det å ikke innta koffein kan føre til ubehag og hodepine.

I tillegg inneholder mange energidrikker mye sukker. Om man drikker 5 dl energidrikk med sukker vil du få i deg ca 60 g sukker, dvs 25-30 sukkerbiter.

Jeg legger ved en artikkel som handler om hvordan man kan gå fram hvis man ønsker å endre en uvane eller slutte med noe.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no