Hvor mye energidrikk kan jeg drikke?

Hei!

Energidrikk består først og fremst av vann, sukker, koffein og andre tilsetningsstoffer, og inneholder ingen næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 56 kg utgjør dette ca. 78 mg koffein (1,4 x 56), noe som tilsvarer ca. 4 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer med opplevelse av hjertebank, nyrer og mage-tarmsystemet.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Å drikke 1-2 bokser med energidrikk per måned vil mest sannsynlig ikke utgjøre noen skade for helsen din. På generelt grunnlag vil jeg likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen