Er det farlig å drikke en monster i uka?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 70 kg utgjør dette 98 mg koffein (1,4 x 70), noe som tilsvarer i overkant ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det å drikke en boks med Monster i uka nok ikke vil ha noen særlig negativ effekt på helsen din, så vil jeg likevel på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din i denne artikkelen.

Når det gjelder dette med vekt og hva det er vanlig å veie, så har vi også skrevet en artikkel om dette som du kan lese her.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål om dette, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no