Er det sunnere å velge sukkerfri energidrikke?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Så fint at du heller velger sukkerfri enn sukkerholdig energi. Det er et sunnere valg.

Flere energidrikker inneholder ganske mye sukker (ca 25-30 sukkerbiter). Velger man sukkerfri energidrikk så får man ikke sukker, så det er et bedre alternativ enn energidrikke med sukker.

Barn og unge tåler koffein dårligere enn voksne, og det kan påvirke blodtrykket og hjertet på en negativ måte. Vi anbefaler derfor at ungdom begrenser mengden energidrikke som drikkes daglig (gjerne unngå det helt de også).

For å unngå konsekvensene av mye koffein anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Les mer om energidrikker i artikkelen vår her.

Det som generelt regnes for å være sunt er å spise variert med mye frukt og grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og sjømat, samt magre kjøtt- og meieriprodukter. Gjør du det, er det også rom for søtsaker og annet snop innimellom. Litt av alt, og alt med måte!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog