Bruker koffeinsnus istedenfor å drikke energidrikk. Er dette farlig?

Hei!

Koffein finnes naturlig i flere ulike plantearter, og dermed i matvarer som kaffe, te, kakao og sjokolade.

Effekten av koffein er sterkere på barn og unge enn hos voksne fordi nervesystemet fortsatt er under utvikling. For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne gi forbigående plager som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

Jo yngre og jo lavere vekt, jo mindre koffein bør du få i deg.

Mattilsynet anbefaler at barn og ungdom ikke bør få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

Men disse maksgrensene gjelder først og fremst når man får i seg koffein gjennom drikke, og det finnes ikke sikker kunnskap om hva som er trygge grenser for koffein når det kommer via snus.

For barn og unge under 18 år er grensen for

• søvnforstyrrelser: 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per døgn
• mer alvorlige helseeffekter (nervesystemet, hjerte- og kar): 3 mg koffein per kg kroppsvekt.

En ungdom som veier 50 kg vil kunne få søvnproblemer ved inntak av mer enn 70 mg koffein. Det tilsvarer altså litt mer enn en pose, men mindre enn to poser snus med 50 mg per stykk.

Veier du 50 kg kan du få mer alvorlige helseeffekter hvis du får i deg mer enn 150 mg koffein. Dette tilsvarer flere poser i løpet av et døgn.

I disse eksemplene har jeg ikke tatt hensyn til om du får i deg koffein på andre måter i tillegg til snus. Hvis du drikker en 5 dl energidrikk får du i deg 160 mg koffein. Da går du over maksgrensen hvis du også tar en koffeinsnus. Husk også at cola, pepsi og lignende brus også inneholder en del koffein.

Hvis du vil bruke koffeinsnus bør du kjenne etter om du opplever ubehag i kroppen (hjertebank, kaldsvette, svimmelhet) og være obs på at søvnproblemer kan skyldes koffeinet.

Husk at koffeinsnus har 18 års grense.

Ønsker deg alt godt,

Vennlig hilsen

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet