Hvor mye koffein kan jeg innta om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50). Inntar man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Som du sikkert skjønner kan det derfor fort bli mye koffein ved bruk av snusen som du har kjøpt.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har inntatt. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot koffein daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å unngå bruk av denne typen snus (og snus generelt) i alle fall til du blir litt eldre.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no