Hvor mye koffein kan jeg drikke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mye koffein hver og en av oss tåler er veldig individuelt, og vil variere fra person til person. Generelt så tåler ungdom mindre koffein enn voksne. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter, hvor selv et lite inntak av koffein blant ungdom har vist seg å kunne føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at ungdom ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 80 kg utgjør dette 112 mg koffein (1.4 mg x 80). Inntar man mer koffein enn dette kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket av koffein så mye som mulig. Du kan også ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om inntak av koffein og koffeinholdige drikker. Vi har også skrevet en artikkel om energidrikker med koffein og hvordan disse påvirker kroppen vår, som jeg vil råde deg til å ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no