Hvor mye koffein kan jeg drikke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder en del koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og redusert konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 80 kg utgjør dette 112 mg koffein (1.4 mg x 80 kg) daglig. Inntar du mer koffein enn dette daglig kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntaket av koffein så mye som mulig. Du kan også ta en titt på denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet hvor du kan lese mer om inntak av koffein og koffeinholdige drikker.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no