Er det farlig å drikke 1-2 energidrikker i uka?

Hei!

Hovedårsaken til at man generelt anbefaler å begrense inntaket av energidrikker er at de inneholder koffein. Dette er et stoff som kan påvirke kroppen uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 75 kg utgjør dette 105 mg koffein (1,4 x 70), noe som tilsvarer i overkant av en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Ellers inneholder energidrikker en god del sukker og flere tilsetningsstoffer. Sukker inneholder en god del kalorier og dersom du inntar mye av det, så vil det over tid kunne føre til at du legger på deg og blir overvektig. Inntak av sukkerholdig drikke er dessuten veldig uheldig for tennene dine.

Utover dette er det nok ingen stoffer som er direkte farlige i energidrikkene og hvis du begrenser inntaket til 1-2 bokser i uka, så er nok dette helt greit for både kroppen og helsa di så lenge du ellers har et sunt og variert kosthold så du får i deg alle de næringsstoffene som du trenger.

I disse artiklene kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no