Hvor mye energidrikk kan jeg drikke uten at det er skadelig for helsen min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan påvirke sentralnervesystemet og føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Akkurat hvor mye som skal til for å oppleve uheldige helseeffekter er vanskelig å si noe konkret om da det vil være individuelt og variere fra person til person. På generelt grunnlag vil jeg likevel råde deg til å begrense inntak av energidrikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen, hvor du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no