Går det bra å drikke en Redbull om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en Redbull. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det nok ikke er farlig for deg å drikke en Redbull om dagen, så vil jeg på bakgrunn av dette likevel råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved noen artikler der du blant annet kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din og finne tips til hva du bør spise før og etter trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no