Er det greit å drikke 1 redbull i uken med tanke på koffein?

Hei!

Så flott å høre at du har et bevisst forhold til å ha et sunt og variert kosthold, og at du er aktiv. Det er et helt supert utgangspunkt. Det er også veldig bra at du begrenser hvor mye energidrikke du har til maks en gang i uken.

Energidrikker inneholder koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), noe som tilsvarer ca. en halv boks Monster eller Redbull. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I følge denne regelen så er det litt i overkant faktisk å drikke en RedBull på en dag. Det vil være bedre om du enten fordeler den litt ut, eller bruker god tid på å drikke den opp.

Det er fint at du når du først drikker Redbull så er det en sukkerfri variant. Redbull (med sukker) inneholder mye sukker og ellers ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår.

På generelt grunnlag likevel råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker. I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog