Er koffein snus farlig?

Hei!

Koffein finnes naturlig i flere ulike plantearter, og dermed i matvarer som kaffe, te, kakao og sjokolade.

Effekten av koffein er sterkere på barn og unge enn hos voksne fordi nervesystemet fortsatt er under utvikling. For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne gi forbigående plager som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

Mattilsynet anbefaler at barn og ungdom ikke bør få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag.

Men disse maksgrensene gjelder først og fremst når man får i seg koffein gjennom drikke, og det finnes ikke sikker kunnskap om hva som er trygge grenser for koffein når det kommer via snus. Det er likevel rimelig å tro at maksgrensene for koffein fra drikke også kan brukes for snus.

For barn og unge under 18 år er

• grensen for søvnforstyrrelser: 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per døgn
• grensen for mer alvorlige helseeffekter (nervesystemet, hjerte- og kar): 3 mg koffein per kg kroppsvekt.

En ungdom som veier 50 kg vil kunne få søvnproblemer ved inntak av mer enn 70 mg koffein, og en som veier 60 kg ved inntak over 84 mg koffein. Det tilsvarer altså litt mer enn en pose, men mindre enn to poser snus med 50 mg per stykk.

Du kan få mer alvorlige helseeffekter hvis du får i deg mer enn 150 mg koffein og veier 50 kg, og mer enn 180 mg koffein hvis du veier 60kg. Dette tilsvarer flere poser i løpet av et døgn.

I disse eksemplene har jeg ikke tatt hensyn til andre koffeinkilder. Hvis du drikker en 5 dl energidrikk får du i deg 160 mg koffein fra energidrikken. Da er det ikke rom for koffein fra snus uten å overskride begge maksgrensene. Husk også at cola, pepsi og lignende kullsyredrikker også inneholder en del koffein.

Jo yngre og jo lavere vekt, jo mindre koffein bør du få i deg.

Dette er ganske vanskelige regnestykker og kanskje litt komplisert å forstå. Det viktigste er at hvis du vil bruke koffeinsnus, bør du kjenne etter om du opplever ubehag i kroppen (hjertebank, kaldsvette, svimmelhet) og være obs på at søvnproblemer kan skyldes koffeinet. Du må også være forsiktig med å drikke energidrikk i tillegg for å unngå at du går over grensen for hva som er trygt å få i seg av koffein.

Husk at også koffeinsnus har 18 års grense.

Ønsker deg alt godt,

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet