Er det skadelig for kroppen å drikke mye energidrikke?

Hei!

Energidrikker inneholder en god del koffein. Dette er et stoff som vi generelt anbefaler å begrense inntaket av. Grunnet til dette er at koffein er et sentralstimulerende stoff, som kan påvirke kroppen din uheldig på flere måter.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og ukonsentrerthet. For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl (300 ml) monster.

Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Tidligere mente man at koffein hemmet veksten hos barn, men nå er man ikke lenger så sikker på dette. Jeg kan heller ikke finne noen god forskning som sier noe om hvordan koffein påvirker hormonnivåene og puberteten din, men det betyr ikke at det ikke kan ha en uheldig effekt hos noen.

For å unngå mulige uheldige/skadelig helseeffekter, vil jeg på generelt grunnlag anbefale deg å begrense inntaket av energidrikker så mye som mulig og i alle fall ikke drikke mer enn maks én boks om dagen (hvis du i det hele tatt må drikke det).

I vedlagt artikkel kan du lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no