Kan energidrikke påvirke høydeveksten min?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder en del koffein, som er et stoff vi anbefaler at barn og unge begrenser inntaket av. Selv små mengder koffein har vist seg å kunne føre til søvnproblemer, uro, irritabilitet, angst, nervøsitet og dårligere konsentrasjon hos barn og unge.

For å unngå disse bivirkningene er det anbefalt å begrense inntaket til maks 1.4 mg per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl (300 ml) monster. Drikker du mer enn dette kan dette også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer, nyrer, hjernen og mage-tarmkanalen.

Tidligere mente man at koffein hemmet veksten hos barn, men nå er man ikke lenger så sikker på dette. Jeg kan heller ikke finne noen god forskning som sier noe om hvordan koffein påvirker hormonnivåene og puberteten din, men det betyr ikke at det ikke kan ha en uheldig effekt hos noen.

For å unngå mulige uheldige/skadelig helseeffekter, vil jeg på generelt grunnlag anbefale deg å begrense inntaket av energidrikker så mye som mulig, og i alle fall ikke drikke mer enn maks én boks om dagen (hvis du i det hele tatt må drikke det).

I vedlagt artikkel kan du lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no