Hvor mye koffein tåler jeg?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefaler vi ikke at barn og ungdom drikker koffein. Inntak av selv små mengder koffein kan hos barn og ungdom gi uheldige helseeffekter som angst, uro, søvnproblemer, nervøsitet og konsentrasjonsvansker. For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person på 56 kg tilsvarer dette 78.4 mg (1.4 x 56) per dag, altså litt under en halv boks med Monster.

Drikker du større mengder kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer med opplevelse av hjertebank.

Det er ikke farlig å drikke energidrikker eller andre drikker med koffein innimellom, men jeg vil likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig og heller finne andre drikkealternativer som du liker. Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin sommer!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no