Kan jeg ta koffein-tilskudd?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefaler vi ikke at barn og ungdom drikker koffein. Inntak av selv små mengder koffein kan hos barn og ungdom gi uheldige helseeffekter som angst, uro, søvnproblemer, nervøsitet og konsentrasjonsvansker. For å unngå dette anbefales det at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person på 76 kg tilsvarer dette 106.4 mg (1.4 x 76) per dag.

Drikker du større mengder kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer med opplevelse av hjertebank.

Det er ikke farlig å drikke energidrikker eller andre drikker med koffein innimellom, men jeg vil likevel anbefale deg å begrense inntaket så mye som mulig og heller finne andre drikkealternativer som du liker. Slike tabletter er ikke nødvendig og kan også være kostbare. Så lenge du spiser et sunt og variert kosthold vil du få i deg alt du trenger av de ulike næringsstoffene, og dette vil også være bedre for lommeboken.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din, samt en om kosttilskudd og om disse virkelig er nødvendige.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin sommer!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no