Er det farlig for lillesøsteren min på 12 år å drikke energidrikke?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og så fint at du tenker på søsteren din og hennes helse.

Det er veldig uheldig for en 12-åring å drikke en hel Monster alene.

Den typen energidrikk inneholder mye koffein og sukker (eller søtstoffer), som kan gi hjertebank, søvnproblemer, angst og kvalme – særlig hos barn og ungdom.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrethet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Det er ikke en lovpålagt aldersgrense på energidrikker i Norge, men Helsedirektoratet fraråder energidrikk til barn under 18 år. Mange butikker har også frivillig aldersgrense på 14 eller 16 år, og da bestemmer butikken om de vil selge til ungdom eller ikke.

På generelt grunnlag bør man derfor begrense inntaket av energidrikk så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som man liker.

Du gjør helt rett i å være bekymret og passe på lillesøsteren din. Kanskje du kan snakke med en voksen hjemme om det, eller forklare henne på en rolig måte hvorfor det ikke er bra for kroppen hennes – spesielt siden hun er så ung.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog