Er det farlig å drikke en energidrikke hver dag?

Hei

Du burde ikke drikke energidrikke hver dag. 

Den oppkvikkende effekten av energidrikk kommer blant annet fra koffein, men også fra andre stoffer og sukker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne føre til uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. Jo høyere innhold av koffein det er i en energidrikk, desto mindre energidrikk tåler du.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ofte 3 dl med energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32 mg/100 ml.

Energidrikke er også svært surt og uheldig for tennene. 

Du trenger ikke være redd og bekymret for å dø tidlig, men det vil være fint for helsa di å kutte ned på energidrikken. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no