Har redusert energidrikk til 2 bokser i uka, bør jeg slutte helt?

Hei!

Så flott du har redusert mengden energidrikk, det er positivt! Det er ingen klare anbefalinger på hvor mye man maks kan drikke. Det som gjør et stort inntak usunt er at energidrikker inneholder mye koffein.

En vanlig boks energidrikk på 250 ml inneholder 80 mg koffein ifølge produsenten. Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, bl.a. sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen. Tidlige symptomer på akutt forgiftning kan observeres allerede ved 500 - 600 mg/koffein per dag, tilsvarende 5 - 6 kopper kaffe, og karakteriseres ved hodepine, kvalme, magekramper, rastløshet, rask puls og ujevn hjerterytme. Jevnlig inntak av koffein gir en fysisk toleranseutvikling, og ved brå slutt på et høyt inntak kan man utvikle abstinens-symptomer i form av bl.a. hodepine. Dette går over av seg selv etter en periode uten koffein, så du trenger ikke uroe deg for noen senskader av tidligere høyt inntak.

Ved et inntak på kun 2 bokser energidrikk i uken så vil nok de aller fleste si at du har et veldig fornuftig bruk og er vel innenfor det som er greit. Selv om koffein som nevnt kan gi en rekke effekter så er det først og fremst søvnvansker eller redusert søvnkvalitet (det kan du få uten at du merker det) som er vanlig. Drikker du boksen om morgenen, - eller i alle fall før klokken 12, så burde ikke dette være noe problem.

Du finner mer info om energidrikk nedenfor. Håper svaret var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no