Kan energidrikke ødelegge helsen min på lang sikt permanent?
Gutt, 20
Hei. I et halvt års tid så har jeg klart å spore litt av i forhold til energidrikk. Har nesten hver dag drukket 3 små bokser med redbull (med sukker), noe som tilsvarer 240mg koffein per dag. Jeg har spredt det godt utover dagen, og det har gjerne gått rundt 6 timer mellom hver boks. Har lest at 400mg koffein er trygt for en voksen per dag. Har fra i dag bestemt meg for å kutte ned til 1 boks per dag, da jeg ikke ønsker å fortsette i dette sporet. Har jeg ødelagt helsa mi permanent eller vil det oppstå noen alvorlige ting? Jeg har ikke merket noen helseeffekter enda. Og håper heller ikke til å merke det. Takk
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt til oss i ung. Så flott at du ønsker å begrense mengden energidrikken for helsen.
Koffeininnholdet i energidrikker har en del konsekvenser på kort og potensielt lengre sikt slik som søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. Effekten er ulik fra person til person, og voksne tåler mer enn f.eks barn og unge.
For de aller fleste gir ikke høyt inntak av energidrikke (og koffein) permanente skader, spesielt når du ikke har hatt symptomer som hjertebank, høyt blodtrykk, søvnproblemer eller angst. Det som kan påvirkes mest er søvnkvalitet, stressnivå og tannhelse (på grunn av sukker og syre), men dette er som regel reversibelt når du trapper ned.
Når du nå går ned til 1 boks daglig, kan du oppleve litt hodepine, trøtthet eller irritabilitet i noen dager. Dette er vanlige ved nedtrapping og ufarlige koffeinabstinenser. Det betyr ikke at du har ødelagt noe. Kroppen tilpasser seg raskt, og det at du tar grep nå er positivt for både energi, søvn og generell helse fremover.
Du kan få noen tips til hvordan å endre en vane i artikkelen vår her.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 26.2.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål