Jeg føler jeg er blitt avhengig av energidrikk, hvordan kan jeg sluttte?

Hei!

Jeg forstår du er bekymret for ditt inntak av energidrikk. Siden du nevner din vekt så får jeg inntrykk av at det kanskje handler litt om det også (hvis du er overvektig). I den forbindelse vil det første og beste tiltaket være å bytte til en sukkerfri energidrikk uten kcal (som regel merket med "zero" eller "sukkerfri"). Da vil ikke energidrikken lenger påvirke vekten din, kun koffeininntaket som jo er like høyt i disse produktene.

For voksne, som er ellers friske og ikke drikker mye koffein i andre former, så vil ikke to bokser med sukkerfri energidrikk daglig være skadelig på noen måte (foruten syreskader på tennene, i likhet med mye annen drikke). Om du har fått annen beskjed av legen din så bør du naturligvis forholde deg til det.

Koffein er et stimulerende stoff som vil gi hjertebank og høyere puls ved høyt inntak. Det er også et avhengighetsskapende stoff. Norge er på verdenstoppen i kaffedrikking, så du er absolutt ikke alene om å føle på den avhengigheten. En stor andel nordmenn trenger sin kaffe på morgenen for å komme i gang med dagen sin, hvis ikke vil de tenke på den koppen de savner. Det er forsket mye på kaffe og det er ikke funnet noen helseskadelig effekter ved et fornuftig inntak.

Om du ønsker å kutte ned på koffeinntaket ditt så bør du se på inntaket samlet og ta med alle kilder til koffein. Det kan være tabletter med koffein, energidrikk, mørk brus som coca cola og pepsi max, mørk te, pre-workout mixer og naturligvis kaffedrikker (inkl vanlig kaffe, iskaffe osv). Når du har oversikt over inntaket ditt bør du kutte det ned gradvis over tid. Om du forsøker å kutte det ned for raskt vil du få cravings og kan få ubehagelige symptomer som hodepine.

Håper dette var oppklarende og lykke til!

Mvh

Legen, ung.no