Hver dag og natt gråter jeg fordi jeg har det så forferdelig med meg selv..

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så leit å høre at du har det så forferdelig med deg selv. Sånn skal man ikke ha det. Det er normalt at livet har opp og nedturer, men å ha det dårlig hele tiden er ikke noe man skal godta. 

Når du har det så vondt, må du snakke med noen profesjonelle om det. De vil ta deg på alvor og hjelpe deg til å få det bedre. De vil ikke bare si "opp med humøret", men hjelpe deg å få det bra inni deg. 

Å snakke med noen om hvordan man har det, er ikke så lett, ofte kan det verste være å komme i gang. Når man har fortalt litt, går det ofte lettere og det kan kjennes godt å få det ut.

For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere øver dere på å snakke sammen. 

Hvis det er vanskelig å starte samtalen, kan man begynne med å si akkurat det. Det kan for eksempel være: «jeg må fortelle noe jeg synes er litt vanskelig å snakke om». Da vil den andre personen lytte godt og kanskje hjelpe deg igang med noen spørsmål.

Selv om skolene er stengt, er det mange helsesykepleiere som er på jobb på skolene. Det går an å ringe helsesykepleieren på skolen din og høre om det er mulig å ta en prat på telefon eller kanskje å gå en tur :-) Helsesykepleier har taushetsplikt. Du kan også stikke innom din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Det er også flere hjelpetelefoner du kan ringe:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40 hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Kors på halsen

Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det DU er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon

Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no