Behøver jeg ikke mer enn 1600 kcal per dag?

Hei

Jeg har ikke selv sett så nøye på akkurat denne appen, men 1600 kcal høres lite ut. Jeg tror tallet du får ikke tar hensyn til at man kan ha en aktiv hverdag, selv om man ikke legger inn at man har trent en dag. 

For en jente på din alder vil det være nødvendig med 2000 til 2300 kcal per dag for å ha en god helse og god utvikling. Ved trening kan det være behov for mer energi.

Husk at det ikke er nødvendig å bruke slike apper og heller ikke å telle kalorier med mindre man har blitt anbefalt å gjør dette av helsepersonell.  Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no