Redd for at kjæresten gjør det slutt fordi jeg blir sint over småting

Jente, 18

Hei. Jeg har et problem og trenger hjelp til å finne ut av. Jeg har kjæreste og vi har vært sammen i snart 2 år, og jeg tror ikke jeg kan få tak i en bedre sjelevenn enn han. Problemet er at jeg er redd han kommer til å gå fra meg og gå lei av meg siden jeg blir unødvendig sint over småting. Jeg blir sintere og sintere og klarer ikke bli blid igjen. Når jeg er sint vil jeg helst ikke snakke så mye til han, og det er ekstremt vanskelig å bli glad igjen. Noen ganger går det litt tid før jeg tenker at jeg ikke gidder være sint mer og da roer kroppen seg igjen. Det ligger nok litt i genene siden far-siden av familien er litt sånn. Når jeg er sint så prøver jeg å tenke over hvorfor og om det er nødvendig, men det eneste jeg tenker da er "jeg har en grunn til å være sint". Jeg føler ikke jeg har kontroll over sinnet... Jeg er redd for at kjæresten ikke holder ut om jeg ikke klarer å løse dette. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det, eller om jeg kanskje har en diagnose.. Hjelp

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fantastisk å høre at du ha funnet din sjelevenn! Ikke rart du er redd for å miste han. Jeg skal gi noen råd du kan prøve ut, og se om det hjelper slik at du ikke er så bekymret for det lenger.

Å snakke sammen er alltid lurt. Jeg synes du skal snakke med kjæresten din om hvordan du opplever det. Sett ord på hvor frustrerende du synes det er med sinnet ditt, og at du ønsker å gjøre noe med det.

Å øve på å bli mindre sint er krevende, men det kan være veldig effektivt! Stopp opp når du merker du blir sint. Tell til ti, eller til 50! Når du har talt ferdig, spør deg selv "hva var det egentlig som skjedde?". Ikke hva du tenkte, men bare helt konkret hva som skjedde.

Det er forskjell på å si til seg selv at "kjæresten min ba meg rydde stua" eller å si til seg selv at "kjæresten min synes jeg har de rotete, og jeg er et dårlig menneske som aldri klarer rydde skikkelig". Ofte så er det ikke det som faktisk skjer eller blir sagt som gjør oss sint, men den vurderingen vi har. De tankene vi tenker OM det som ble sagt eller gjort.

Noen ganger hjelper det å snakke med noen og få litt tips til hvordan du kan bli litt mindre sint. helsestasjon for ungdom eller fastlege kan kanskje være et sted å starte?

Jeg legger også ved noen artikler du kan se på, som kanskje også har noen gode råd!

Psykisk helsearbeider, ung.no

Besvart: 20.10.2020

Oppdatert: 20.10.2020