Hva er anbefalt dose av grønn te ekstrakt?

Hei!

Det finnes ingen anbefalt mengde med grønn te ekstrakt. Jeg ser det stå på forpakningen til det første produktet du nevner at man skal ta to per dag. Det du må være oppmerksom på er at det inneholder mer enn bare grønn te, det er også vitaminer, og noen i større doser enn det som er anbefalt per dag. Det betyr at hvis du tar denne, og i tillegg andre kosttilskudd eller vitamintilskudd, så kan du få for mye av enkelte vitaminer.

Jeg må også nevne at det ikke er sånn at friske personer går rundt med for mye vann i kroppen. Kroppen vår er ekspert på å regulerer hvor mye vann den har, og vannmengden svinger litt fra dag til dag. Det er ikke nødvendig med kosttilskudd for å fjerne vann. Det finnes heller ingen kosttilskudd som kan bevise at de fører til vektnedgang, så det er bortkastede penger.

I det andre produktet er det også vitaminer tilstede, faktisk enkelte av de samme som i det første. Du får langt over anbefalt dose med vitamin B6 om du tar begge de to produktene på en dag. 3 kapsler er anbefalt per dag, men det også gir en for høy dose med vitaminer. Det er heller ingenting i dette produktet som vil gi deg vekttap.

Hvis du strever med vekten så skjønner jeg at det er vanskelig og at du ønsker en løsning. Dessverre vil ikke slike kosttilskudd gi noen effekt, det vil kun føre til at du blir fattigere, og i dette tilfellet får i deg for mye av enkelte vitaminer. Strever du med overvekt så er det mulig å få hjelp til dette, du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Det finnes tilbud i mange kommuner til personer som trenger hjelp til livsstilsendring.

Jeg legger ved noen relevante artikler under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no