Er det lurt å ta piller med grønn te?

Hei!

Studier tyder på at grønn te kan være sunt for kroppen, fordi det inneholder enkelte antioksidanter som kan beskytte mot kreft. Men det er ikke alltid det samme å ta antioksidanter i kapsel/pilleform som å få det naturlig gjennom mat/drikke. Dette gjelder ikke bare for antioksidanter. Vi anbefaler at man får i seg de gode stoffene i mat gjennom faktisk mat og drikke, og ikke gjennom tilskudd. Har man mangel på et vitamin må man ta tilskudd, men ikke utover dette.

Ulempen med piller/kapsler er at dosen ofte er en del høyere enn det man naturlig får gjennom mat, og det er nok derfor grønn te i store doser kan gi blant annet leversykdom, men også øke risikoen for kreft- og hjerte-karsykdom. Det er nok ikke så lett å vite hvor stor dose du får av én kapsel, selv om det er det som står som dosering på boksen. Jeg ville derfor unngått dette, spesielt når det ikke vil gi deg noen særlige helsefordeler. Drikk heller en kopp te om dagen hvis du synes det smaker godt, og ha et generelt sunt kosthold, det vil være det viktigste du gjør for helsa di.

Både kaffe og te påvirker opptaket av jern, så det er anbefalt å ikke drikke kaffe/te til måltidene, men heller utenom. Brød inneholder og er en viktig kilde til jern i kostholdet, så det er en fordel å ikke drikke kaffe/te sammen med brødmat.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no