Er helserådene på Tiktok egentlig sanne?

Hei!

Så fint at du skriver til oss når du lurer på noe om myter på Tiktok. På Tiktok kan jo de aller fleste si ting om helse, trening og kosthold, uansett hvilken fagbakgrunn de har. Derfor er det er kjempebra at du er kritisk til innholdet.

Både ernæringsfysiolog og fysioterapeut har svart deg på punktene du lurer på:

• Jogging og tap av fett/muskler

Dette er er til en viss grad sant. Dette er fordi jogging gjør at kroppen forbruker kalorier. Hvis kroppen bruker mer kalorier enn du spiser, vil kroppen miste fett og eventuelt muskler fordi kroppen er i et kaloriunderskudd. Du vil derimot verken miste fett eller muskler av jogging om du ikke er i et underskudd av kalorier.

• Grønn te og sitronvann

Usant. Grønn te og sitronvann er bra for kroppen fordi det inneholder i hovedsak vann, ikke noe sukker og kan inneholde noe antioksidanter. Det er en myte at grønn te og sitronvann vil på magisk vis "debloate deg". Noen vil kanskje føle det på denne måten fordi det kan hjelpe på fordøyelsen. Om fordøyelsen er god, vil man føle seg mindre oppblåst.

• Hard styrketrening og hormoner

Delvis sant. Trening er VELDIG bra for kroppen og helsen vår, men ved for tung trening for ofte går de positive effektene vekk. Moderat trening, som ikke er for tung og for hyppig, kan påvirke både hormoner positivt og redusere stress på en positiv måte.

For å unngå negative effekter av trening kan du følge disse tipsene:

• Varier treningen og intensiteten
• Få nok pause/ hvile mellom hver økt
• Spis nok og sunn mat før og etter trening
• Husk at det ikker er farlig å trene med høy intensitet så lenge du får hentet deg inn etter økten
• Jeg har lagt ved en artikkel om restitusjon som jeg håper du leser
  

• Vektnedgang og "calorie-defecit"

Sant. Med "Calorie-defecit" menes det å være i et underskudd av kalorier. Dette vil si at du spiser mindre kalorier enn du forbruker. Det er i teorien ikke mulig å gå ned i vekt uten å være i et underskudd av kalorier, så denne myten vil være sann.

• Kefir

Usant. Kefir er fint for tarmen å drikke når som helst på døgnet. Det har ingen ting å si når du drikker det, og kefir vil ikke debloate deg, altså gjøre deg mindre oppblåst.

• Kaffe på tom mage

Usant. Det er ikke farlig eller skadelig å drikke kaffe på tom mage. Noen kan få vondt i magen om man drikker mye kaffe på tom mage, mens andre vil ikke merke noe.

Husk at du bare kan spør oss videre dersom du er usikker på noe i fremtiden!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no