Jeg må bygge opp kroppen min og trenger en bedre livsstil.

Hei

Så fint at du er motivert for en livsstilsendring. Og det fineste og beste er at du selv vil det og ikke at noen annen prøver å få deg til å gjøre endringer. Det funker oftest veldig dårlig når noen sier at du må gjøre ditt eller datt.

Når det gjeller ditt spørsmål om te er sunnere en kaffe så er svaret nei. Både te og kaffe inneholder antioksidanter, koffein, mineraler og vitaminer. Men koffeininnholdet er litt høyere i kaffen og det kikker inn litt kjappere en hva te gjør. Og så er det sånn at alt med måte er best. Så om du drikker noen kopp te og/eller kaffe hver dag med måte så spiller det ikke noen rolle for helsen din. Og en kopp kaffe før trening kan gi deg en energiboost som kan være god for treningen.

Om det er uttøying du mener så er det en fin start på dagen eller etter trening. Om du mener styrkeøvelser hver dag så er det viktig at du veksler på ulike kroppsdeler om du skal trene hver dag. Det er lett at man blir for ivrig når man skal starte med trening og så får man skader isteden. Så gjør øvelser for legg/sete en dag, mage/bryst en dag, armer/rygg en annen dag for eksempel. Og glem ikke kondisjonstrening noen gang i uken. Det finns fine treningsprogram som man kan følge med tips for hver uke. Bare å søke på nettet så finner du masse forskjellige opplegg.

At runke er bra for helsen din da det gir deg et velbefinnende som er bra både fysisk og psykisk. Ved orgasme så frigjøres band annet dopamin som får oss at føle oss lykkeligere og mer oppstemt men og mer avslappet og mindre stresset.

Håper du fikk svar på det du lurt på og jeg ønsker deg masse lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier