Har slitt med en skulderskade i 2 år. Kan fasting hjelpe?

Jente, 17

Hei, jeg har noen spørsmål angående fasting. Jeg kjenner flere som faster i noen dager i strekk, hvor de bare drikker vann/te og unngår mat. En av disse er tanten min. Hun hadde snakket med fastlegen sin angående dette, og han sa att det kunne passe henne for hun har slitt med skader i muskler. Det har visstnok blitt bedre og hun har hatt mindre plager med vondter i kroppen. Jeg har selv slitt med en muskelskade i skulder i nærmere 2 år nå, og er inne på tanken om fasting for å prøve å fikse det. Har hatt timer med både idrettslege og fysioterapeuter for å bygge opp muskler som er skader rundt skulderen. Trening funker till en viss grad, men jeg lurer på om fastene kan hjelpe, i tillegg til øvelser jeg allerede gjør. Er dette trygt/greit for meg, jente på 17 år/55 kg? Har prøvd å få time hos egen fastlege men er ventetid på rundt 2 mnd. Tror dere det er ok for meg?

Svar

Hei kjære deg.

Du har slitt med en muskelskade og lurer på om fasting vil hjelpe.

Hvis man ser på vitenskapen - det som er det forsket på og bevist der - er der ingen bevis for at fasting hjelper mot muskelskader. Der er noen få og små studier (som betyr at de ikke "beviser" så mye som større studier) på at fasting kanskje kan hjelpe plager i musklene pga gikt. Men for muskelskader vil nok ikke fasting hjelpe.

Til en hver tid fins det ulike "trender" og ting - dietter, metoder, særlig med kosthold - som skal være "vidunderkurer" eller være særlig virksomme. Problemet med disse trendene at de ofte ikke stemmer. Det er ofte metoder som innebærer en del innsats (rare dietter, treninger eller døgnrytmer osv), men som ikke gir noen gevinst.

Fasting er en sånn trend man ser nå. Men fasting har ikke noen særlige (beviste) gevinster. Dessuten krever det mye innsats å faste: det kan være ubehagelig å gå sulten, man kan bli sur og irritabel, mindre produktiv, og det kan ha negative følger for helsen.

F eks kan fasting gi problemer med blodsukkeret og hormoner, blodtrykksfall, svimmelhet og mye annet. Særlig for de i puberteten, er dette IKKE anbefalt. Unge jenter som deg, har ofte tendens til lavt blodtrykk fra før av. Dette er ikke farlig, men kan være ubehagelig og kan bli farlig om man faller. Fasting vil kunne forsterke blodtrykksfall.

Dessuten kan fasting gi grobunn for spiseforstyrrelser, noe man ser oftere hos tenåringsjenter.

Så pga din kropp og din alder - og fordi det ikke vil hjelpe heller - så fraråder jeg at du faster.

Det fins nok ulike oppfatninger om fasting blant folk, så her kan man jo tenke annerledes. Men rent medisinsk sett, er fasting nesten kun anbefalt til dem som f eks sliter med gikt-sykdommer, eller dem som har stor overvekt og følgesykdommer. For en ellers frisk tenåringsjente, er fasting generelt frarådet.

Hvis du alt får oppfølging av idrettslege og fysioterapeut, med øvelser osv, høres det veldig bra ut! Dessverre er det ofte ingen "quick fix" for slike skader - man må trene seg langsomt oppigjen. Det positive er at trening og innsats betaler seg på sikt, og at man kan bli mye bedre/helt frisk.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 8.12.2025