Sliter med innsovning, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Dette hørtes ikke noe gøy ut, og jeg skjønner at dette kan bli frustrerende for deg. Det kan være utrolig slitsomt å ikke få sove nok!

Jeg synes det høres ut som en god idè å snakke med noen om dette, og fastlegen kan være et godt alternativ. Hvis du ikke har råd til å gå til fastlegen kan du også snakke med noen andre, for eksempel venner eller andre du stoler på. Hvis du ønsker noen med helsebakgrunn kan du også gå til helsesykepleier på skolen din, eller lege på helsestasjonen for ungdom.

Jeg skjønner at det kan være fristende med piller eller tabletter for å hjelpe deg å sove, men som oftest vil man prøve andre tiltak først. Dette kan være forskjellige ting, men det er alltid lurt å legge seg og stå opp til faste tider, kutte ut skjerm 1-2 timer før man skal legge seg og kutte koffein en god stund før sengetid. Det høres kanskje banalt ut, men for noen kan det hjelpe. Andre har behov for mer hjelp.

Når det gjelder reseptfrie innsovningstabletter vil jeg anbefale deg å ligge unna. Mange av disse er ikke klassifisert som legemidler og det er dermed heller ikke noen krav til at de må ha bevist effekt. Det er ofte dyrt og veldig lite effektivt. Da vil jeg heller anbefale deg å bruke pengene dine på en legetime for å få skikkelig hjelp.

Jeg skulle gjerne gitt deg et mer konkret svar for å hjelpe deg med innsovningsproblemene dine, men jeg tror du vil få best mulig hjelp ved å snakke med noen ansikt til ansikt. Jeg håper du finner ut av det og at du får hjelp! Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no