Spørsmål og svar

Jente, 15

Heihei! Jeg er utrolig avhengig av mobilen. Jeg bruker den helt sykt mye, men jeg aner ikke hva jeg kan gjøre med det! Jeg er så utrolig lei av å sitte å glane ned i denne skjermen, jeg får ingenting godt ut av det og blir bare slapp og sur, men likevel klarer jeg ikke å la være:( Egentlig har jeg ikke lyst til å ha en smarttelefon i det hele tatt, men alt er jo lagt opp til at jeg må ha en..bussbiletter pg rutetider, all kommunikasjon med venner og mailer fra skolen ligger jo på mobilen! Jeg har egentlig lyst til å bare bruke en nokia:( Hva kan jeg gjøre for å bli mindre avhengig?? Har dere noen gode tips??? Jeg vet ikke hvor jeg skal sende inn dette spørsmålet eller om dere kan gi meg et svar, men jeg håper det(:

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så flott at du er bevisst på og har reflektert over at du bruker mobilen veldig mye. Du er ikke alene om å bruke mye tid på å glane ned i skjermen, men det er flott at du nå vil bruke mindre tid på den.

Når man skal endre en uvane, slik som mobilen er for deg, så er det viktig at du ikke går fort hardt ut. Du må heller sette deg små oppnåelige mål fordi det blir lettere å gjennomføre.

Noen gode tips:

1. Gjør ting på nye måter. Har du telefonen din alltid på deg, så legg den for eksempel fra deg i et annet rom enn der du oppholder deg en liten stund hver kveld. Da jobber du med å bryte en vane fordi du gjør noe annerledes.

2. Sett deg oppnåelige mål. Reduser for eksempel skjermtiden din med en time.

3. Heng opp en lapp med påminnelse. Da blir du minnet på hva som er målet ditt og hva du skal gjøre. Heng lappen ditt et sted hvor du oppholder deg og ser den regelmessig.

Kanskje kan du få med deg andre, venner eller familiemedlemmer, på å redusere skjermtiden sin slik at dere kan jobbe sammen og motivere hverandre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.12.2020

Oppdatert: 9.12.2020