Har vondt i ryggen og hodet etter å ha stått mye på hendene, tips?

Hei, så jeg er turner. Ikke sånn veldig god men klarer og gjør det meste. I det siste har jeg begynt å stå mye på henda, for å bli bedre. Så nå klarer jeg å gå litt rundt på henda. Det meste jeg har stått er sånn 30 sek. Men jeg begynne tå få vondt i ryggen fordi jeg er svai når jeg står på henda. Så når jeg går opp så kjenner jeg det i ryggen. Og må i det siste å har jeg fått vondt i hodet også når jeg går ned igjen, blir nesten litt svimmel. Hvorfor blir jeg det? Er det fordi jeg står for mye opp ned? Har gått mye på henda hver dag i over en uke. Må jeg liksom ta en pause? Eller er det bare en vanesak? For bestevennen min kan gå så lenge han vil på henda uten noen problemer? Men han er i bedre fysisk form enn meg, hvis det har noe å si. Jeg tror jeg har blitt ganske svai o ryggen etter å ha stått mye på henda. Er det et problem? Og hvordan blir jeg kvitt disse problemene når jeg står på henda? For jeg vil bli bedre, og kommer ikke til å slutte med det. Målet er å bli bedre enn han:)