Kjæresten min stresser sånn, penis blir slapp når vi har sex, hva gjør vi?

Hei!

Ereksjonssvikt, altså at penis ikke blir hard nok til samleie eller at den etter en stund blir slapp, er noe mange gutter og menn kan oppleve en eller flere ganger. Som regel skjer dette som følge av prestasjonsangst. En kan være usikker på om en ser bra nok ut, om penis er stor nok og om en er god nok i senga. I tillegg er det ikke uvanlig at en er usikker de første gangene en har sex eller når en bytter fast partner. Ofte har en store forventninger til hvordan det skal bli og det er ikke alltid forventningene stemmer med virkeligheten. Spesielt frustrerende er det om evnen til å få ereksjon alltid er borte uansett hvilken partner en treffer og en ikke helt forstår hvorfor det skjer.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. En vil så gjerne framstå som selvsikker og trygg. Når penis svikter en, føler en seg ikke noe godt og selvtilliten kan få en knekk. De fleste gutter takler greitt at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er slik det skal bli framover. Gjentar det seg, kan det etablere seg et mønster der en forventer at det skal skje, og så skjer det. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, noen kan trenge tips, mens andre kan trenge å snakke med noen om problemet, for eksempel helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen din eller fastlegen.

Her kan du lese noen generelle tips til hvordan en kan unngå ereksjonssvikt. 

Ofte vil det hjelpe å føle seg trygg i situasjonen. Forsøk derfor å bruke god tid på å bli kjent med kroppen til partner ved å utforske og stimulere hverandre gjensidig. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette forspillet vil føre til at en slapper godt av og føler seg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også ok å bruke tid på å bli kjent med egen kropp, hvor på kroppen en liker å bli tatt på og på hvilken måte. Her er en øvelse alle egentlig kan prøve for å bli bedre kjent med kroppen sin:

En gang du er alene, kan du kle deg naken og se på deg selv i et heldekkende speil. Se på deg selv og hele kroppen din til du liker det du ser. Ta på kroppen din og gjør dette på ulike måter, kjenn etter om det er steder på kroppen som er ekstra deilige å ta på og hvilke former for berøring du liker og blir kåt av. Noen liker myk og forsiktig berøring, mens andre kan like hardere klaps og klyp.

Når du har gjort dette med kroppen din, kan du gjøre det samme med kjønnet ditt. Se på hele kjønnet ditt og området bak mot og og rundt endetarmsåpningen. Prøv også her ut ulike måter å ta på deg selv på, og kjenn etter hvor på kjønnet og området rundt det er godt å bli tatt på og hvordan.

Gutter kan også lett ha et for stort fokus på å skulle yte og mindre på det å nyte, med det menes at en har alt fokuset på å gjøre det bra for den en er sammen med og glemmer at en selv også skal ha det godt.

En kan også ha god effekt av å spille ut en av favorittfantasiene sine i tankene mens en har samleie - det som skjer i tankene er det kun en selv som vet noe om og dette er ikke noe en trenger å fortelle partner noe om. 

Her er noen praktiske øvelser: 

Gutter kan få bedre kontroll på ereksjonene om de trener litt. En kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Dette skal en gjøre til at en føler større grad av kontroll. Når en da kommer i en situasjon der en trenger en stiv penis kan en kanskje klare å overføre fantasiene en brukte når en trente alene. Det er fint å øve litt inn i mellom.

Det er også mulig å trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren musklene som brukes for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan en prøve å vippe den opp og ned og gjerne legge en liten klut oppå penis.

Når en tester ut de ulike øvelsene, er det ikke uvanlig at en kan bli kåt og få seksuelle fantasier. Det å finne ut nye ting om kroppen og kanskje andre seksuelle fantasier en har hatt før vil gi nye ideer til hva en kan prøve ut eller fantasere om når en onanerer. Alt dette vil gjøre en tryggere på seg selv og hva en liker, da blir det også lettere å få til både samleier og andre former for sex sammen med noen.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Hilsen sexologisk rådgiver - NACS