Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt den ubehagelige følelsen?

Hei!

Jeg er ikke helt sikker på hva det er du opplevde på nettet, men jeg forstår av det du skriver at det var en ubehagelig opplevelse.

Det virker som at du har gjort noe riktig ved å rapportere det du så. Det er bra! Da har du gjort det du kan for at andre ikke skal få samme opplevelsen.

Når man opplever noe ubehagelig er det normalt å få ulike, sterke følelser. Man blir kanskje både redd og sint og det kan sitte i lenge etter opplevelsen. Hvis det er slik at tankene rundt det som skjedde sitter fast og gjør at man bruker mye tid på å tenke på det, så er det lurt å få hjelp til å håndtere det.

Det er nemlig ikke så lett å stoppe tanker. Hvis du sier til deg selv at du ikke skal tenke mer på det, så skjer gjerne det motsatte: du tenker enda mer på det. Derfor kan det være lurt å snakke med noen om det som skjedde. Det å sette ord på opplevelsen du hadde kan gjøre at du ser på det på en annen måte og klarer å få det mer på avstand.

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, også vanskelige følelser.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier