Har spiseforstyrrelser og kutter meg selv, hvordan stoppe?

Hei,

Det er en god start at du faktisk ønsker å slutte med dette, men det å klare å hold tilbake når tranger kommer kan være fryktelig vanskelig og vil kreve mye jobbing.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv. Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner har åpent om sommeren. Du bør også snakke med foreldrene dine om dette. Det at de vet noe om hvordan du har det er viktig for at de skal kunne hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger nå.

Både selvskading og spiseforstyrrelser kan være måter å håndtere vanskelige følelser på. En spiseforstyrrelse er alvorlig og kan få veldig mye makt over deg og livet ditt. Du må stoppe dette før det går for langt.

Jeg håper du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg med med dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog