Jeg lurer på om jeg har emetofobi?

Jente, 14

Hei! Jeg lurer på om jeg kan ha emetofobi. Jeg har så lenge jeg kan huske alltid vært dårlig med spy og slikt. Jeg blir ofte uvel bare jeg hører at noen er kvalm eller har vondt i magen. Det var en periode der det var så ille at jeg begynte å gråte og ble skikkelig kvalm bare jeg hørte ordet oppkast. Det er en stund siden det har vært så ille, og den siste tiden har jeg bare blitt litt kvalm til tider når det snakkes om spy eller noen andre er kvalm. Men i går ble jeg skikkelig uvel igjen. Det ble snakket om en jente på skolen som hadde spydd på skoledoen og en annen som var kvalm og dro hjem. Vi satt tett sammen i en stor gruppe og jeg fikk helt panikk. Jeg klart ikke sitte så tett og var skikkelig redd for å bli syk. Jeg begynte å hyperventilere når jeg kom meg ut og ble svimmel og kvalm. Jeg endte opp med å sette meg i gangen og prøve å puste rolig gjennom genseren min fordi jeg følte at det var ”tryggere”. Jeg var kvalm og svimmel resten av dagen og ble veldig sliten av det hele.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så slitsomt dette må være for deg!

De fleste som sliter med kvalmefobi zoomer automatisk inn på følelsen av kvalme i kroppen mye av tiden. Etter hvert kan du bli ganske god til å plukke opp selv det minste snev av kvalme. Når du kjenner et hint av kvalme øker angsten. Det gjør igjen at kvalmen øker.

Eksponeringsterapi er definitivt den metoden som har vist seg å være mest effektfull når det kommer til fobier. Eksponeringsbehandling går ut på å få kunnskap om angst, hvordan det oppstår og hva som opprettholder det. Man bruker tid på å finne ut hva som er kjernen i angsten så lager man en eksponeringsplan for dette. Før man går i gang trener man på å eksponere med riktig teknikk slik at treningen skal kunne gi best mulig effekt. Ved behov er ofte behandler med klient i starten og øver. Når klient har fått en god forståelse av hvordan hen kan eksponere seg på en riktig måte og føler seg klar for det begynner hen å trene alene, og får oppgaver å trene på mellom hver behandlingstime.

Men dette er noe jeg tenker du ikke skal gjøre på egenhånd. Det er viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Helsesykepleier på skolen din eller Helsesatsjon for ungdom vil være en god start.

Det er viktig forsøke å ikke vende oppmerksomheten innover på det du er redd for. Når tanker om kvalme og oppkast kommer forsøk å distraher deg vekk fra disse tankene. Du har ikke kontroll over tankene som kommer, men du kan kontrollere om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Det blir litt det samme som en telefon som ringer. Du kan ikke velge om den skal ringe og det kan være veldig forstyrrende, men du kan velge å la være å svare på telefonen. Etter hvert vil personen i andre enden legge på. Fokus og oppmerksomhet på kvalme og oppkast vil kun forsterke engstelsen din.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 26.8.2024