Tror jeg har hallux valgus. Hva kan jeg gjøre? Blir det verre?

Hei!

Ut ifra hva du beskriver er jeg enig med deg i at det kan høres ut som at du har hallux valgus (også kalt en skjev stortå), spesielt siden du beskriver både en kul ved siden av stortåa og at tåa peker mot lilletåa. Dette er ganske vanlig, også hos unge, og det er bra at du er oppmerksom på det tidlig.

Hallux valgus kan bli verre over tid, spesielt hvis du bruker sko som presser tærne sammen eller hvis det ligger i familien (arvelig). Jo mer feilstillingen utvikler seg, jo vanskeligere blir det å behandle uten kirurgi. Men det kan bremses og ofte holdes stabilt med riktig behandling.

Her er noen tiltak som går utover bare skotips:

1. Tåskiller eller ortopediske innlegg

• Det finnes myke tåskillere, ofte i silikon, som du kan bruke mellom stortåen og tåen ved siden av for å hjelpe til med å holde tåen i en bedre posisjon.
• Ortopediske innleggssåler kan også hjelpe med å fordele trykket bedre i foten og redusere belastningen.

2. Tøye- og styrkeøvelser

• Det finnes enkle øvelser som kan hjelpe til med å styrke musklene rundt stortåa og foten generelt.
• Her er noen eksempler
  • Plukke opp små ting med tærne (som små håndklær eller klinkekuler).
  • Tåpress: Press stortåa forsiktig ut mot en finger eller mot gulvet for å styrke musklene.
  • Tøye stortåa forsiktig tilbake til rett posisjon i noen sekunder, flere ganger daglig.

3. Nattstøtte (hallux valgus skinne)

• Det finnes spesielle skinner du kan bruke om natta som holder tåa i bedre posisjon. De kan være litt ubehagelige i starten, men mange synes de hjelper.

4. Vurdere å gå til en fotterapeut eller ortoped

• En fotterapeut kan vurdere tilstanden og hjelpe deg med tilpassede såler eller øvelser.
• Hvis det er alvorlig, kan du henvises til en ortoped, som er en lege som er spesialist på bein og ledd, som kan vurdere om du trenger kirurgi. Dette er imidlertid sjelden aktuelt i ung alder med mindre du har mye smerter.

Ikke vent med å gjøre noe! Jo tidligere du tar grep, jo større er sjansen for å unngå at det utvikler seg videre. For å få en individuell vurdering av foten din og mer informasjon når det gjelder hvilke tiltak som kan være nyttige for deg, vil jeg derfor råde deg til å begynne med å kontakte fastlegen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no