Hjelper daglig meditasjon for å bli bedre kjent med sine følelser?

Hei

Takk for at du spør oss på Ung.no om det du lurer på!

Når du mediterer, faller nervesystemet ditt til ro. Meditasjon aktiverer det parasympatiske nervesystemet − dette er en del av nervesystemet som du ellers ikke har kontroll over. Når dette inntreffer, synker hjerterytmen og blodtrykket ditt, og åndedrettet og pulsen blir roligere.

Meditasjon styrker hjernecellenes samspill. Forskning har påvist at hjernen rett og slett endrer seg anatomisk hos personer som har meditert over lengre tid. Den reagerer som en muskel på trening, og det skaper forandringer i selve hjernestammen og den delen av hjernen som blant annet styrer pust og hjerterytme.

Meditasjon endrer balansen mellom signalstoffene i hjernen, slik at den utskiller større mengder av lykkehormonet dopamin, og mindre av stresshormonene. Dette gjør deg både gladere og mer avslappet. I tillegg blir hjernen skarpere og bedre til å huske og lære. Ved å bringe oppmerksomheten til ulike deler av kroppen din, hjelper meditasjon til å frigjøre spenninger og føre kropp og sinn til en dypt avslappet tilstand.

Ved å praktisere meditasjon regelmessig vil du kanskje kunne oppdage at du blir mindre plaget av hverdagslige belastninger av ulikt slag.

Meditasjon brukes ofte som et ledd i behandling av en rekke sykdommer som mellom annet hjerte/kar sykdommer, psykiske lidelser med angst og tvangstanker, depresjoner og ADHD. Behandlingen handler igjen om styring av oppmerksomheten. Noen studier viser at regelmessig mindfullness -meditasjon kan hjelpe. Mindfullness kombinerer ofte meditasjon, oppmerksomt nærvær og yoga for å redusere stress.

Håper dette besvarte det du lurte på. Det finnes mange fine apper som kan brukes for å begynne å praktisere meditasjon.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier