Jeg er kjemperedd for å kaste opp, hjelp meg!

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 og er kjemperedd for å kaste opp. For sånn 2 eller 3 år siden kasta jeg opp og jeg syntes der var helt forferdelig jeg husker at dagene etter hadde jeg mareritt om å kaste opp og at andre kastet opp og med en gang jeg hørt noen hoste skvatt jeg fordi det hørtes litt ut som om noen skulle kaste opp og litt senere hadde faren min omgangssyke og jeg triste ikke være noe nærme han engang og jeg ville ikke innse at jeg var redd for å kaste opp engang. Nå har jeg skjønt at jeg er redd for det og vennene mine og foreldrene mine vet og sånt men jeg er fortsatt dritttredd for det jeg får mange gnager ikke sove om natta og har fått panikk anfall og begynt å gråte ig vært dritredd mange mange ganger jeg har igså noen tvangstanker om for eks at jeg må gjøre noe og hvis jeg ikke klarer det kommer jeg til å kaste opp. Jeg overtenker veldig mye og noen ganger tenker jeg så mye på det at jeg faktisk blir kvalm uten at jeg egentlig er dårlig jeg bare tenker for mye. Hjelp meg

Svar

Hei,

Angst for kvalme og frykt for å kaste opp kalles ofte for emetofobi. Når en slik frykt går utover hverdag og fungering har det blitt et problem.

De fleste som sliter med kvalmefobi zoomer automatisk inn på følelsen av kvalme i kroppen mye av tiden. Etter hvert kan du bli ganske god til å plukke opp selv det minste snev av kvalme. Når du kjenner et hint av kvalme øker angsten. Det gjør igjen at kvalmen øker.

Eksponeringsterapi er definitivt den metoden som har vist seg å være mest effektfull når det kommer til fobier. Eksponeringsbehandling går ut på å få kunnskap om angst, hvordan det oppstår og hva som opprettholder det. Man bruker tid på å finne ut hva som er kjernen i angsten så lager man en eksponeringsplan for dette. Før man går i gang trener man på å eksponere med riktig teknikk slik at treningen skal kunne gi best mulig effekt. Ved behov er ofte behandler med klient i starten og øver. Når klient har fått en god forståelse av hvordan hen kan eksponere seg på en riktig måte og føler seg klar for det begynner hen å trene alene, og får oppgaver å trene på mellom hver behandlingstime.

Men dette er noe jeg tenker du ikke skal gjøre på egenhånd. Det er viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg. Helsesykepleier på skolen din eller Helsesatsjon for ungdom vil være en god start. Du kan ha noen timer her før dere inviterer foreldrene dine med. Da kan du og helsesykepleier på forhånd ha snakket litt om hvordan dere skal fortelle foreldrene dine om dette.

Det er viktig forsøke å ikke vende oppmerksomheten innover på det du er redd for. Når tanker om kvalme og oppkast kommer forsøk å distraher deg vekk fra disse tankene. Du har ikke kontroll over tankene som kommer, men du kan kontrollere om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Det blir litt det samme som en telefon som ringer. Du kan ikke velge om den skal ringe og det kan være veldig forstyrrende, men du kan velge å la være å svare på telefonen. Etter hvert vil personen i andre enden legge på. Fokus og oppmerksomhet på kvalme og oppkast vil kun forsterke engstelsen din.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 18.2.2025