Skal reise på ferie, men er redd for å kaste opp

Hei jeg skal reise til kapp verde på fredag og gleder meg egentlig veldig mye. Men jeg har emetofobi så er ganske stresset. Har hørt masse om matforgiftning der nede så er veldig redd for å bli matforgiftet mens jeg er på ferie. Jeg skal være veldig forsiktig og vurderer nesten å bare ta med masse mr lee nudler og spise det hver dag. Jeg er også veldig redd for å bli dårlig på flyturen ned, jeg har egentlig aldri blitt flysyk men de siste årene har jeg tatt postafen bare for å være helt sikker. Jeg har aldri flydd så langt og har egentlig litt flyskrekk fordi jeg er redd for den følesen av å ikke kunne flykte hvis jeg får angst eller blir kvalm så jeg er egentlig veldig stressa for å bli kvalm på flyturen ned. Jeg blir helt stressa av å tenke på flyturen og matforgiftning. Er veldig redd for å bli dårlig. Er det noe mat som er helt safe å spise? Hva bør jeg gjøre angående flyturen? Trenger hjelp!!