Hvordan komme meg videre etter et forhold som fortsatt påvirker meg?

Jente, 20

Hei! Jeg har en eks, som jeg var sammen med i en måned. Vi hadde det veldig fint i starten, helt til vi flyttet sammen etter å ha pratet en del og hengt mye. I huset hans ble det fort høylytt krangling, å at han slengte stygge kommentarer, lagde «husregler», og ville jeg skulle kutte kontakt med spesifikke personer jeg var god venn med. Det gikk så langt at jeg ble faktisk innlagt etter noen uker. Etter jeg flyttet ut, begynte han å følge med meg, hvem jeg var med og hvor jeg var. Å ble sint bare fordi det sto bil utenfor leiligheten min, som ikke var på besøk hos meg engang. Jeg husker jeg prøvde på alle måter å komme meg ut av huset, å turte heller ikke si så mye til folk rundt helt til jeg bare fikk nok. Jeg har fått han veldig på avstand nå, men opplevelsen plager meg veldig, jeg sliter med å stole på folk mer enn før, jeg får av å til meldinger fra han, og masse beskyldninger mot meg. Trenger jeg hjelp til å komme meg videre tror du?

Svar

Hei!

Så bra at du skriver til oss på ung.no når du står i dette. Det du beskriver høres veldig belastende og utrygt ut, og det er ikke rart at det du har opplevd fortsatt påvirker deg. Det du opplevde i forholdet med kontroll, «husregler», isolering fra venner, sinne og overvåking i etterkant er former for psykisk vold og kontroll. Mange som har vært i slike relasjoner sitter igjen med uro, vanskeligheter med å stole på andre og stressreaksjoner i etterkant.

Du spør om du trenger hjelp for å komme deg videre. Slik du beskriver hvordan du har det nå, vil jeg si at det kan være veldig lurt å få støtte. Ikke fordi det er noe galt med deg, men fordi du har vært gjennom noe som kan sette spor, og det finnes god hjelp for å bearbeide det.

Det finnes flere muligheter:

Du kan snakke med fastlegen din, som kan henvise deg videre til psykolog
Du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller studenthelsetjeneste (hvis du er student)
Du kan kontakte tjenester som Unge Relasjoner, VO-linjen eller et krisesenter der du bor kan også gi støtte og råd, også etter at du har kommet deg ut av forholdet

Det at eksen din fortsatt sender meldinger og følger med, er heller ikke greit. Du har rett til å sette tydelige grenser. Mange opplever det som hjelpsomt å:

blokkere nummer og sosiale medier
lagre meldinger som dokumentasjon (i tilfelle det skulle bli behov for å ta det videre)
snakke med noen om hvordan du best kan håndtere kontakten videre

Hvis kontakten oppleves truende eller ubehagelig, kan du også vurdere å kontakte politiet for råd.

Reaksjonene dine som at det er vanskeligere å stole på folk, at opplevelsen fortsatt sitter i kroppen er vanlige etter det du har vært gjennom. Det betyr ikke at det alltid vil være sånn. Med støtte og tid er det fullt mulig å få det bedre igjen og kjenne seg trygg i relasjoner.

Du gjorde noe veldig viktig da du kom deg ut av forholdet. Nå handler det om å ta vare på deg selv videre, og det trenger du ikke gjøre alene.

Hvis du vil, kan du kontakte oss på chatten og vi kan snakke mer detaljert om hva som plager deg mest nå, så kan vi prøve å gi deg mer konkrete råd.

Vennlig hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.5.2026